Les séances collectifs :
La séance dure entre 1h30 et 2h00 , et se déroule de manière suivante :
– Centrage sur la respiration et le corps & Ouverture de l’espace par un chant.
– Courte description orale de la série.
– Selon les séances, possibilité d’intégrer quelques échauffements adaptés à la série.
– Série de différentes postures (dynamiques et statiques), appelée Kriya.
– Relaxation nidra ( longue et profonde)
– Méditation (Chantée ou Pranayama) & Chant de fermeture d’espace.
– Cercle de partage de son expérience, de ses questions autour d’une boisson ayurvédique chaude.
Les séances individuels (Chez vous) :
À domicile, sur votre lieu de travail ou dans notre salle. Seul ou entre amis, faite moi connaitre votre ou vos besoin(s) et je vous prépare une séance de Kundalini Yoga adaptée…Fermez les yeux, relaxez la respiration… et je suis là !!!
Ps: Cette séance se déroule d’une manière similaire au cours collectifs et est adapter selon vos besoin (durée, sujet et exercices…).
Recommandations concernant la pratique:
– Pour les séances collectives prévoyez d’arriver 10 à 15 minutes avant le début du cours, pour que la séance puisse commencer à l’heure.
– Prévenez l’enseignant de tout problème de santé que vous jugez utile de lui communiquer.
– Il est préférable d’éviter de pratiquer le ventre plein ( A jeun ).
– Apportez des vêtements confortables, une couverture pour la relaxation ainsi qu’un coussin (brique en mousse, zafou…) pour surélever votre posture assise si nécessaire.
– Pensez à prendre une bouteille d’eau.
– Des tapis seront à disposition pour les séances d’essais.
Dharma ~☼~ Rasayana 